7 วิธีป้องกันโรคหัวใจ ที่ทำได้โดยไม่ต้องรอแก่

หัวใจคืออวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ถ้ามันทำงานหนักเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ โดยเฉพาะกับผู้หญิงอย่างเราที่มีอัตราการเสียชีวิตจากโรถหัวใจมากกว่าผู้ชายถึง 6 เท่า!! ถึงจะอายุยังน้อยก็สามารถป้องกันสาเหตุการเกิดโรคหัวใจได้ 7 วิธีด้วยกัน

1. งดสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้ความดันเพิ่มขึ้น และยังทำลายเส้นเลือดอีกด้วยนะ

2. รักษาน้ำหนักมาตรฐานไว้

น้ำหนักที่สูงว่าเกณฑ์อาจทำให้เกิดโรคเบาหวาน คลอเรสเตอรอล ความดัน และอีกมากมาย

3. กินอาหารดีมีประโยชน์

การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่กินอาหารพวกโปรตีนไขมันต่ำ ธัญพืช ผักและผลไม้ต่างๆจะมีอัตราส่วนไขมันดีมากกว่าไขมันเลวเยอะเลยล่ะ

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ให้หัวใจได้ทำงานอย่างเต็มที่อย่างน้อยวันละ 30 นาที  มันจะช่วยลดความดันและคลอเรสเตอรอลในเลือด

5. อ่านฉลากอาหาร

พวกน้ำตาลสังเคราหะ์น่ะตัวดีเลย ถ้าสาวๆกินน้ำตาลพวกนี้วันละ 20% ของอาหารทั้งหมด จะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 38% เชียวนะ!!

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

หาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้างเถอะจ้ะ ถ้าไม่พักเลยจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 8 เท่าเลยแหละ

7. รู้ทันโรค

ถ้าเกิดอะไรผิดปกติขึ้นมา สาวๆไม่ควรนิ่งนอนใจนะจ๊ะ ไปให้แพทย์ตรวจจะดีที่สุด

 

รู้อย่างนี้แล้วก็หันมาป้องกันโรคหัวใจกันตั้งแต่เนิ่นๆดีกว่า เพราะยิ่งปฏิบัติตามเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ



บทความแนะนำ